Jak przetrwać w świecie fast foodów?

      Nam, zdrowo się odżywiającym jest ciężko. Ciężko w sensie trzymania się własnych idei. Często spotykamy się z krytyką. Na dodatek galerie handlowe i inne miejsca, gdzie tłum ludzi jest gęsty niczym rój pszczół oferują tylko kebaby, hamburgery, hot dogi i białe pieczywo. Dodatkowo cola, kolorowe napoje, dosładzane soki o smaku jabłkowo-cukrowym mają tam uprzywilejowane miejsce. Nie możesz zjeść zdrowo. Bez tłuszczu. Bez ulepszaczy. Bez białego cukru. Ciężko nawet o wodę niegazowaną. Tak samo ma się sprawa z osiedlowymi sklepikami, gdzie żywności jest tyle co kot napłakał, bo większość stanowi arsenał napojów wysoko czy też niskoprocentowych. Jeżeli już coś znajdziemy z szeroko pojętego jedzenia, będzie to drożdżówka z jagodami lub jabłkami, a w najlepszym wypadku sucha, biała bułka, która ostała się na dnie pojemnika czy czegokolwiek innego. Szukamy tak bardzo motywacji, a potem zderzamy się ze ścianą. Walimy głową w mur. Bo się nie da. Bardzo szybko się poddajemy, twierdząc, że od jednej bułki przytyjemy, więc już nie musimy się katować. Nie tędy droga, moje Drogie. 

Pierwszą żelazną zasadą, jakiej powinniście się trzymać są odstępstwa. Jeżeli cały tydzień jadłaś w normie, możesz sobie pozwolić na trochę wytchnienia. Zjeść trochę tego mniej zdrowego jedzenia. Byle z umiarem. I nie codziennie. Codziennie odstępstwa się nie zdarzają. Może raz w tygodniu. A może nawet raz w miesiącu. Jak już musicie zamawiajcie coś zdrowszego niż ociekające tłuszczem hamburgery, z mięsem nie wiadomo jakiego pochodzenia. Lepszym rozwiązaniem będzie tortilla z dużą ilością sałaty. Możesz pokusić się także na rybkę, jakoś finezyjnie przyrządzoną.

Noś własną wodę mineralną. To pomaga, serio. Nie musisz potem ganiać po sklepach w jej poszukiwaniu. A pół litrowa butelka to nie dużo. Nasze torebki są bez dna, więc jedna rzecz dodatkowo na pewno się tam zmieści. Ty za to zaoszczędzisz czas, nerwy oraz pieniądze. Jeszcze podreperujesz swoje zdrowie. Lepiej popijać jedzenie wodą niż słodkim napojem zakupionym w barze szybkiej obsługi. 

Gdy odczuwasz lekki głód, zacznij żuć gumę. Zwiększa procesy trawienne, a przy okazji zmniejsza apetyt i daje chwilowe uczucie sytości. Wybieraj gumy bez dodatku cukru i patrz uważnie na etykiety. Żując gumę wykonujesz ćwiczenia fizyczne, przecież pracujesz mięśniami żuchwy. Ponadto ta czynność zmniejsza stres i nerwowość. Dużo zalet. Jednak nie rób tego za często, jest to mało estetyczne, poza tym gumy mają działanie przeczyszczające. 

Bądź asertywna. Koleżanka znów chcę Cię wyciągnąć na hamburgera? Czy zestaw kanapka plus cola? Delikatnie, ale stanowczo odmów. Możecie przecież iść na spacer, do restauracji czy piekarni, gdzie podają kanapki samodzielnie przyrządzane, bez zbędnego podsmażania lub dodawania majonezowych sosów. To przez nie, większość dań staje się istną bombą kaloryczną. Miej zawsze pod ręką jakieś rozwiązanie, wyjście z sytuacji. Ale nigdy się nie tłumacz. I nie oceniaj innych. Nie komentuj. Ktoś chce jeść fast foody, niech je. Ty nie chcesz i tego się trzymasz. Inni nie muszą żyć po Twojemu. 

To wszystkie chwyty jakie ja stosuję w walce z niezdrowym jedzeniem. Nie jest ich dużo. Zdarzają mi się odstępstwa. Jestem tylko człowiekiem. Najważniejsze to zawsze pamiętać o tym co się myśli. Nie poddawać się woli innych. Z czasem przywykną. A potem Twoich znajomych będzie dziwiło, że masz ochotę na coś niezdrowego, bo w końcu jesteś fit i health. Wszystko jest kwestią czasu. Gdy te złe minuty miną, nadejdą te lepsze, piękniejsze, pełne coraz to większego zrozumienia.